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女生也要去健身房擼鐵？有什么好處？

來(lái)源： | 發(fā)布日期：2022-05-10

許多不健身的朋友都很疑惑，為什么健身的人常年在重復(fù)一些機(jī)械的肌肉伸縮動(dòng)作，他們不無(wú)聊嗎？而在喜歡健身的人眼里，擼鐵帶來(lái)的快樂(lè)無(wú)與倫比，而對(duì)于擼鐵這一話題，很多女生擔(dān)心擼鐵會(huì)讓自己變成金剛芭比，不如做做瑜伽跑跑步，其實(shí)女生們堅(jiān)持?jǐn)]鐵是有許多好處的。

首先，女生進(jìn)行擼鐵訓(xùn)練，并不會(huì)讓你變金剛芭比。肌肉沒(méi)有那么好練，女生練肌肉的優(yōu)勢(shì)也不如男生。女生力量水平不如男生，體內(nèi)睪酮也非常少，沒(méi)有促成肌肉合成的好條件。

女生也去健身房擼鐵？有什么好處？

再者，擼鐵訓(xùn)練可以有效預(yù)防肌肉流失，肌肉多的人身體代謝水平會(huì)更加旺盛，熱量消耗也會(huì)更高。對(duì)于年過(guò)30歲的女生們來(lái)說(shuō)，身體肌肉的流失，也就說(shuō)明身體的代謝能力在下降，而脂肪的堆積速度加快，就會(huì)容易發(fā)胖。擼鐵訓(xùn)練可以提升身體的代謝，增肌的過(guò)程可以消耗掉更多的熱量，提升燃脂的速度，減少了脂肪的堆積，這樣體脂率也能夠控制下來(lái)。

此外，擼鐵訓(xùn)練可以幫你塑造好看的身材曲線，練出飽滿的翹臀，迷人的馬甲線身材，有效提高自身的魅力指數(shù)，自己也會(huì)變得更自信更陽(yáng)光。

擼鐵女生無(wú)需畏懼體重過(guò)百，你只需要保持體脂率在20%以下，身材就不會(huì)發(fā)胖，而隨著肌肉的發(fā)展，你的身材比例就會(huì)慢慢變得越來(lái)越緊實(shí)好看。

而且擼鐵訓(xùn)練可以有效地提升身體的代謝，讓你充滿活力和精力，還可以減緩膠原蛋白的流失，緊致肌膚，減少皺紋的出現(xiàn)，讓你保持著凍齡的狀態(tài)。比如小龍女李若彤就一直堅(jiān)持瑜伽和擼鐵，現(xiàn)在風(fēng)采依舊。

最后，女生力量比較薄弱，社會(huì)上有許多危險(xiǎn)，如果自己不強(qiáng)壯點(diǎn)，更容易遭受欺負(fù)，當(dāng)你遇到危險(xiǎn)的時(shí)候，還能夠自己保護(hù)到自己。

所以說(shuō)，健身房的那些力量健身器械不是男生的專利，女生也可以大膽地嘗試擼鐵，讓自己擁有更健康的身體。