哪些健身器材可以練出八塊腹??？練腹必備利器

看到雜志封面上展示著完美腹肌的型男，是否會(huì)心動(dòng)羨慕呢？相信很多男性都想變成擁有誘人腹肌的型男，但想練出八塊腹肌可不容易，其實(shí)練習(xí)腹肌有時(shí)候借助一定的健身器材 能起到事半功倍的效果，下面分享一些常見的練腹肌的健身器材。

1、腹肌板

想鍛煉腹肌首先想到的就是做仰臥起坐，仰臥起坐需要消耗大量的體力，但是自己做會(huì)很累，而經(jīng)過(guò)健身鍛煉改造而來(lái)的腹肌板，輕松消耗能量，讓仰臥起坐變成了一種享受。

利用腹肌板做運(yùn)動(dòng)方便快捷，回家隨時(shí)可以開始收腹運(yùn)動(dòng)；效果明顯，運(yùn)動(dòng)后肌電圖顯示運(yùn)動(dòng)量比普通運(yùn)動(dòng)高兩倍，脂肪消耗增加20%以上，可以明顯感覺到腹部有灼熱感。

2、俯臥撐支架

俯臥撐練腹肌和胸肌可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單、最實(shí)用的動(dòng)作之一。但自己做可能姿勢(shì)不對(duì)，借助俯臥撐支架不僅可以不和地面直接接觸的機(jī)會(huì)，手柄上的透氣海綿，增加了手掌的舒適感，做更多俯臥撐手掌也不痛。

俯臥撐支架能把身體降得更低，使腹部和胸肌得到更充分的拉伸，得到了更強(qiáng)的刺激；采取的是抓握的方式進(jìn)行鍛煉，作用力集中到手腕，也能起到鍛煉腕力的作用。

3、啞鈴

啞鈴是愛健身的朋友都應(yīng)該在家備有的健身器材，在家就能輕松鍛煉，啞鈴價(jià)格便宜，實(shí)用性強(qiáng)，在家有空就能進(jìn)行鍛煉手臂、腹部。

啞鈴可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉；長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力；經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習(xí)，可以使肌肉結(jié)實(shí)，強(qiáng)壯肌纖維，增加肌力。

4、腹肌輪

使用腹肌輪來(lái)鍛煉可以得到好的鍛煉健身效果，鍛煉腹肌也是最輕松的，健身效果非常明顯，可以有效鍛煉核心力量、腹部力量和肢體力量；攜帶方便，運(yùn)動(dòng)的環(huán)境要求也不高，而且價(jià)格便宜；在腹肌輪鍛煉以后還可以繼續(xù)做卷腹等肌力訓(xùn)練。

想練出八塊腹肌不是一兩個(gè)星期就能達(dá)到的，而且健身器材只是起到輔助作用，讓鍛煉事半功倍，真正要練出漂亮的腹肌在于合理的飲食、有氧訓(xùn)練和堅(jiān)持的腹肌訓(xùn)練。