胸肌訓(xùn)練：站姿纜繩胸推！悍德森來告訴您！

談起鍛煉胸肌，大伙兒反應(yīng)便是臥推，大重量的臥推的確很帥，但是今日要給大伙兒詳細(xì)介紹利用站姿纜繩胸推！

和臥推一樣，全是歸屬于水準(zhǔn)推的多骨關(guān)節(jié)的動(dòng)作，由肩和腕關(guān)節(jié)一同協(xié)作！關(guān)鍵涉及到的肌肉群有肌肉（肩水準(zhǔn)內(nèi)收）三角肌前束（肩水準(zhǔn)內(nèi)收），及其肱三頭?。ㄉ熘猓?

用纜繩開展大飛鳥擴(kuò)胸訓(xùn)練器的益處：

1.纜繩和別的的固定不動(dòng)器材不一樣，它也是有隨意靈便的軌跡，實(shí)際上它應(yīng)當(dāng)和啞鈴杠鈴都?xì)w屬于隨意重量，可以非常好的發(fā)展趨勢(shì)你的動(dòng)作控制力，而不是被固定不動(dòng)路軌帶著走！

2.利用纜繩更具有多功能性，傳統(tǒng)式的臥推訓(xùn)煉實(shí)際上并并不是很合乎大家日常健身運(yùn)動(dòng)或比賽的動(dòng)作方式，設(shè)想一下，有什么運(yùn)動(dòng)必須 平躺著用勁呢？而纜繩就可以保證這一點(diǎn)！你需要利用腿部平穩(wěn)關(guān)鍵隨后拉開吊物！

動(dòng)作示范性

當(dāng)站姿的狀況在推時(shí)，限定要素是軀體的剛度(Stiffness)：保持人體的部位而且協(xié)筋髖關(guān)及肩關(guān)節(jié)脫位，以平穩(wěn)由手及腳所造成出去的力量。也就是說，站姿推的動(dòng)作大量的是全身上下的健身運(yùn)動(dòng)，而臥推大量的僅僅一個(gè)上身的動(dòng)作

大部分的情況下，大伙兒在實(shí)際操作這一動(dòng)作時(shí)，重量挑選的過輕，促使沒法造成一個(gè)合理的力量挑戰(zhàn)。這是一個(gè)不正確。提議挑選有充足挑戰(zhàn)的重量，前提條件是動(dòng)作規(guī)范！